.png)
.png)
Soal HOTS PJOK untuk Ujian Sekolah SMA Soal Pilihan Ganda
Soal 1
1. Dalam permainan sepak bola, salah satu teknik dasar yang penting untuk dikuasai adalah dribbling. Apa yang dimaksud dengan dribbling dalam konteks permainan sepak bola?A. Mengoper bola kepada rekan satu tim
B. Menggiring bola dengan kaki sambil bergerak
C. Menendang bola ke arah gawang
D. Menghentikan bola dengan kaki
Kunci Jawaban: B
**Pembahasan:** Dribbling adalah teknik menggiring bola dengan kaki sambil bergerak, yang memungkinkan pemain untuk menghindari lawan dan menciptakan peluang.---
Soal 2
2. Dalam olahraga renang, teknik pernapasan sangat penting untuk meningkatkan performa. Apa yang sebaiknya dilakukan perenang saat melakukan teknik pernapasan dalam gaya bebas?A. Mengangkat kepala terlalu tinggi dari air
B. Mengambil napas saat kepala berada di dalam air
C. Mengambil napas dengan cepat dan tidak teratur
D. Mengambil napas saat memutar kepala ke samping
Kunci Jawaban: D
**Pembahasan:** Dalam gaya bebas, perenang sebaiknya memutar kepala ke samping untuk mengambil napas, sehingga tetap menjaga posisi tubuh yang efisien dan tidak mengganggu gerakan renang.---
Soal 3
3. Dalam olahraga basket, salah satu strategi yang sering digunakan adalah "pick and roll". Apa yang dimaksud dengan strategi ini?A. Pemain bertahan menutup ruang gerak lawan
B. Pemain menyerang melakukan tembakan dari jarak jauh
C. Pemain menyerang melakukan screen untuk membuka ruang bagi rekan satu tim yang menggiring bola
D. Pemain bertahan melakukan rebound setelah tembakan
Kunci Jawaban: C
**Pembahasan:** "Pick and roll" adalah strategi di mana seorang pemain menyerang melakukan screen (pick) untuk membantu rekan satu tim yang menggiring bola, kemudian bergerak (roll) ke arah ring untuk menerima umpan.---
Soal 4
4. Dalam cabang olahraga atletik, lari jarak jauh memiliki karakteristik yang berbeda dibandingkan dengan lari sprint. Apa yang menjadi fokus utama dalam latihan lari jarak jauh?A. Kecepatan maksimum
B. Daya tahan dan teknik pernapasan
C. Kekuatan otot kaki
D. Fleksibilitas tubuh
Kunci Jawaban: B
**Pembahasan:** Dalam lari jarak jauh, fokus utama adalah pada daya tahan dan teknik pernapasan yang baik, agar atlet dapat mempertahankan kecepatan dalam waktu yang lama.---
Soal 5
5. Dalam permainan bulu tangkis, apa yang dimaksud dengan "smash"?A. Pukulan lembut yang diarahkan ke sudut lapangan
B. Pukulan keras yang dilakukan dari atas kepala ke arah lawan
C. Pukulan yang dilakukan dengan menggunakan sisi raket
D. Pukulan yang dilakukan dengan gerakan menyapu ke bawah
Kunci Jawaban: B
**Pembahasan:** "Smash" adalah pukulan keras yang dilakukan dari atas kepala ke arah lawan, bertujuan untuk mencetak poin dengan cepat dan mengejutkan lawan.---
Soal 6
6. Seorang pemain voli melakukan servis dengan teknik *float serve*. Apa tujuan utama penggunaan teknik servis ini?A. Memperoleh kecepatan servis yang tinggi.
B. Memudahkan prediksi arah bola oleh lawan.
C. Membuat bola bergerak tak terduga dan sulit diantisipasi.
D. Memastikan bola melewati net dengan tinggi yang konsisten.
Kunci Jawaban: C
**Pembahasan:** *Float serve* bertujuan untuk membuat bola bergerak secara tidak beraturan di udara, sehingga sulit bagi penerima untuk memprediksi arah dan kecepatan jatuhnya bola. Kecepatannya tidak selalu tinggi, dan konsistensi ketinggiannya juga tidak menjadi prioritas utama.---
Soal 7
7. Dalam konteks kesehatan, bagaimana aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung koroner?A. Meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
B. Meningkatkan tekanan darah.
C. Meningkatkan kekuatan otot jantung dan memperbaiki sistem kardiovaskular.
D. Mengurangi konsumsi oksigen oleh jantung.
Kunci Jawaban: C
**Pembahasan:** Aktivitas fisik teratur memperkuat otot jantung, meningkatkan efisiensi pemompaan darah, dan menurunkan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Pilihan A dan B merupakan efek negatif, sedangkan D tidak sepenuhnya akurat.---
Soal 8
8. Prinsip periodisasi dalam pelatihan olahraga bertujuan untuk...?A. Melakukan latihan dengan intensitas tinggi secara konsisten.
B. Mencegah cedera dengan istirahat yang cukup.
C. Mengoptimalkan pencapaian puncak prestasi melalui perencanaan program latihan yang terstruktur.
D. Meningkatkan fleksibilitas tubuh secara maksimal.
Kunci Jawaban: C
**Pembahasan:** Periodisasi adalah strategi pelatihan yang membagi program latihan menjadi siklus-siklus dengan intensitas dan fokus yang berbeda untuk mencapai puncak prestasi pada waktu yang tepat. Meskipun istirahat dan fleksibilitas penting, itu bukan tujuan utama periodisasi.---
Soal 9
9. Mengapa penting bagi seorang atlet untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas olahraga yang berat?A. Untuk mengurangi rasa sakit setelah berolahraga.
B. Untuk meningkatkan suhu tubuh dan mempersiapkan otot untuk bekerja secara optimal, mengurangi risiko cedera.
C. Untuk meningkatkan kecepatan reaksi.
D. Untuk mempercepat proses pemulihan otot setelah latihan.
Kunci Jawaban: B
**Pembahasan:** Pemanasan meningkatkan suhu tubuh dan aliran darah ke otot, meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera otot dan sendi. Meskipun pilihan lain mungkin memiliki efek sampingan positif, tujuan utama pemanasan adalah persiapan fisik untuk mencegah cedera.---
Soal 10
10. Bagaimana prinsip *Specificity* (Khusus) dalam pelatihan olahraga diterapkan dalam latihan renang?A. Melakukan latihan lari untuk meningkatkan daya tahan.
B. Melakukan latihan kekuatan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan.
C. Melakukan latihan renang gaya bebas untuk meningkatkan kecepatan renang gaya bebas.
D. Melakukan latihan yoga untuk meningkatkan fleksibilitas.
Kunci Jawaban: C
**Pembahasan:** Prinsip *Specificity* menekankan pentingnya latihan yang spesifik untuk meningkatkan kemampuan yang diinginkan. Latihan renang gaya bebas akan meningkatkan kecepatan renang gaya bebas, bukan kemampuan lain seperti daya tahan lari atau fleksibilitas.---
Soal 11
11. Apa yang dimaksud dengan "VO2 max" dalam konteks kebugaran jasmani?A. Jumlah maksimal oksigen yang dapat dikonsumsi tubuh saat beraktivitas.
B. Jumlah maksimal detak jantung yang dapat dicapai.
C. Jumlah maksimal kalori yang dapat dibakar dalam satu jam.
D. Jumlah maksimal lemak tubuh yang dapat dikurangi.
Kunci Jawaban: A
**Pembahasan:** VO2 max adalah ukuran kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen selama latihan intensitas tinggi. Ini merupakan indikator penting dari kebugaran kardiorespiratori.---
Soal 12
12. Dalam permainan kasti, strategi apa yang paling efektif untuk mencegah lawan mencetak poin?A. Memukul bola dengan keras.
B. Berlari cepat di antara base.
C. Menjaga posisi di lapangan untuk menangkap bola yang dipukul lawan.
D. Memilih pemukul yang kuat.
Kunci Jawaban: C
**Pembahasan:** Mencegah lawan mencetak poin dalam kasti bergantung pada kemampuan pemain bertahan untuk menangkap bola yang dipukul oleh lawan sebelum pelari mencapai base.---
Soal 13
13. Apa manfaat utama dari peregangan (stretching) setelah berolahraga?A. Meningkatkan kekuatan otot.
B. Meningkatkan kecepatan.
C. Membantu memulihkan otot, mengurangi kekakuan, dan mencegah cedera.
D. Meningkatkan daya tahan.
Kunci Jawaban: C
**Pembahasan:** Peregangan pasca olahraga membantu melemaskan otot yang tegang, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi risiko cedera.---
Soal 14
14. Apa yang dimaksud dengan "fase persiapan" dalam periodisasi latihan?A. Fase di mana atlet mencapai puncak performanya.
B. Fase di mana atlet beristirahat total.
C. Fase awal pelatihan yang fokus pada peningkatan dasar kebugaran dan teknik.
D. Fase di mana atlet mengurangi intensitas latihan.
Kunci Jawaban: C
**Pembahasan:** Fase persiapan merupakan fase awal dalam periodisasi latihan, di mana atlet membangun dasar kebugaran dan teknik yang kuat sebelum memasuki fase latihan yang lebih intensif.---
Soal 15
15. Bagaimana prinsip *Progressive Overload* diterapkan dalam program latihan angkat beban?A. Selalu menggunakan beban yang sama setiap sesi latihan.
B. Secara bertahap meningkatkan beban, repetisi, atau set latihan seiring waktu.
C. Mengurangi intensitas latihan secara bertahap.
D. Beristirahat total setelah setiap sesi latihan.
Komentar0