.png)
Berikut adalah 31 butir soal pilihan ganda berbasis Higher Order Thinking Skills (HOTS) untuk mata pelajaran PJOK kelas XII SMA, yang mencakup materi sepak bola, bola voli, bola basket, atletik, kebugaran jasmani, pola hidup sehat, pencak silat, dan bulu tangkis. Setiap soal dilengkapi dengan jawaban dan analisisnya.
 |
| Sudutedu - Edu News |
1. Sepak Bola
Soal 1: Dalam sebuah pertandingan sepak bola, tim A menerapkan strategi "offside trap" untuk menekan serangan lawan. Apa risiko utama dari penerapan strategi ini jika koordinasi antar pemain belakang tidak berjalan dengan baik?
A. Pelanggaran handsball
B. Kartu kuning untuk pemain belakang
C. Pelanggaran offside oleh tim lawan
D. Peluang bagi lawan untuk berhadapan langsung dengan kiper
Jawaban: D
Analisis: Strategi "offside trap" melibatkan koordinasi yang tepat antara pemain belakang untuk maju secara serentak, dengan tujuan membuat penyerang lawan berada dalam posisi offside. Jika koordinasi ini gagal, penyerang lawan dapat lolos dan memiliki peluang berhadapan langsung dengan kiper, meningkatkan risiko kebobolan.
Soal 2: Seorang pelatih sepak bola meminta timnya untuk meningkatkan penguasaan bola melalui pendekatan "tiki-taka". Pendekatan ini menekankan pada:
A. Umpan panjang dan serangan balik cepat
B. Penguasaan bola dengan umpan pendek dan pergerakan tanpa bola
C. Permainan fisik dan duel udara
D. Pertahanan zona dengan tekanan tinggi
Jawaban: B
Analisis: "Tiki-taka" adalah gaya bermain yang menekankan penguasaan bola melalui serangkaian umpan pendek yang cepat dan pergerakan pemain tanpa bola untuk menciptakan ruang dan peluang mencetak gol. Pendekatan ini membutuhkan teknik tinggi dan pemahaman taktik yang baik antar pemain.
2. Bola Voli
Soal 3: Dalam permainan bola voli, tim B sering menggunakan strategi "quick attack" melalui pemain tengah. Apa keuntungan utama dari strategi ini?
A. Menghemat energi pemain
B. Membingungkan blok lawan dan mempercepat serangan
C. Meningkatkan tinggi lompatan pemain
D. Memperkuat pertahanan tim
Jawaban: B
Analisis: "Quick attack" adalah serangan cepat yang dilakukan dengan umpan rendah dan cepat kepada pemain tengah (middle hitter). Keuntungan utamanya adalah membingungkan blok lawan karena kecepatan serangan, sehingga meningkatkan peluang mencetak poin.
Soal 4: Saat menerima servis yang kuat dari lawan, pemain voli perlu melakukan teknik "forearm pass" atau "bump". Apa fokus utama dalam teknik ini untuk memastikan bola dapat diterima dengan baik?
A. Menggunakan ujung jari untuk mengarahkan bola
B. Menjaga lengan tetap lurus dan mengarahkan platform ke target
C. Melompat saat menerima bola
D. Menggunakan satu tangan untuk menahan bola
Jawaban: B
Analisis: Dalam "forearm pass" atau "bump", pemain harus menjaga lengan tetap lurus dan menyatukan tangan untuk membentuk platform yang rata. Fokus utama adalah mengarahkan platform tersebut ke target yang diinginkan, biasanya setter, untuk memudahkan serangan berikutnya.
3. Bola Basket
Soal 5: Tim basket X menerapkan strategi "full-court press" untuk menekan lawan sejak area pertahanan lawan. Apa potensi risiko dari strategi ini jika tidak dijalankan dengan efektif?
A. Lawan dapat dengan mudah mencetak poin dari luar area tiga poin
B. Pemain tim X akan lebih cepat lelah dan rentan terhadap serangan balik cepat
C. Meningkatkan jumlah pelanggaran tim X
D. Mengurangi peluang tim X untuk melakukan rebound ofensif
Jawaban: B
Analisis: "Full-court press" adalah strategi pertahanan yang menekan lawan di seluruh lapangan. Jika tidak dijalankan dengan efektif, pemain dapat cepat lelah karena intensitas tinggi, dan lawan yang berhasil melewati tekanan ini memiliki peluang untuk melakukan serangan balik cepat dengan sedikit atau tanpa pertahanan.
Soal 6: Seorang pemain bola basket melakukan "pump fake" sebelum melakukan tembakan. Apa tujuan utama dari gerakan ini?
A. Meningkatkan kekuatan tembakan
B. Mengelabui lawan agar melompat dan menciptakan ruang untuk tembakan yang lebih mudah
C. Menjaga keseimbangan tubuh saat menembak
D. Mengatur napas sebelum menembak
Jawaban: B
Analisis:
"Pump fake" adalah gerakan pura-pura menembak yang bertujuan untuk membuat pemain bertahan melompat atau bereaksi, sehingga menciptakan ruang atau kesempatan bagi penyerang untuk melakukan tembakan yang lebih mudah atau melakukan penetrasi ke dalam area pertahanan lawan.
4. Kebugaran Jasmani
Soal 7: Seorang atlet merasa kelelahan setelah melakukan latihan intensitas tinggi. Untuk mempercepat pemulihan, metode pemulihan aktif seperti berjalan ringan atau peregangan dinamis sering direkomendasikan. Apa alasan utama penggunaan metode ini dibandingkan dengan pemulihan pasif?
A. Mengurangi produksi asam laktat
B. Meningkatkan sirkulasi darah dan pembuangan asam laktat
C. Meningkatkan kekuatan otot
D. Mengurangi kebutuhan nutrisi
Jawaban: B
Analisis: Pemulihan aktif, seperti berjalan ringan atau peregangan dinamis, membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang mempercepat pembuangan asam laktat dan produk metabolik lainnya dari otot. Ini membantu mengurangi kekakuan dan kelelahan otot lebih efektif dibandingkan dengan pemulihan pasif.
Soal 8: Dalam program latihan kebugaran, prinsip "overload" diterapkan untuk meningkatkan kapasitas fisik. Bagaimana cara penerapan prinsip ini secara efektif?
A. Menambah durasi latihan tanpa meningkatkan intensitas
B. Meningkatkan intensitas latihan secara bertahap melebihi kapasitas normal
C. Mengurangi waktu istirahat antara sesi latihan
D. Melakukan latihan yang sama setiap hari
Jawaban: B
Analisis: Prinsip "overload" menyatakan bahwa untuk meningkatkan kapasitas fisik, tubuh harus diberikan beban latihan yang melebihi beban normalnya. Ini dapat dicapai dengan meningkatkan intensitas, durasi, atau frekuensi latihan secara bertahap, sehingga tubuh beradaptasi dan menjadi lebih kuat atau lebih efisien.
5. Pola Hidup Sehat
Soal 9: Seorang siswa sering merasa lelah dan kurang fokus selama pelajaran. Setelah dievaluasi, ditemukan bahwa ia sering melewatkan sarapan pagi. Apa dampak utama dari kebiasaan ini terhadap performa akademik dan kesehatan?
A. Penurunan berat badan yang signifikan
B. Peningkatan risiko obesitas
C. Penurunan konsentrasi dan energi
D. Peningkatan metabolisme tubuh
Jawaban: C
Analisis: Sarapan pagi menyediakan energi yang diperlukan untuk memulai aktivitas harian. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, yang berdampak pada menurunnya konsentrasi, fokus, dan energi, sehingga mempengaruhi performa akademik dan aktivitas sehari-hari.
Soal 10: Dalam upaya meningkatkan kesehatan jantung, seseorang memutuskan untuk mengubah pola makannya. Pilihan mana yang paling efektif untuk mencapai tujuan ini?
A. Meningkatkan asupan lemak jenuh
B. Mengurangi konsumsi garam dan gula
C. Menghindari semua jenis lemak
D. Meningkatkan konsumsi makanan olahan
Jawaban: B
Analisis: Mengurangi konsumsi garam dapat membantu menurunkan tekanan darah, sementara mengurangi asupan gula membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko diabetes. Kedua tindakan ini efektif dalam meningkatkan kesehatan jantung.
6. Pencak Silat
Soal 11: Dalam pertandingan pencak silat, seorang pesilat menggunakan teknik "elakan" untuk menghindari serangan lawan. Apa keuntungan utama dari penggunaan teknik ini dibandingkan dengan "tangkisan"?
A. Mengurangi risiko cedera akibat kontak langsung
B. Meningkatkan kekuatan serangan balik
C. Menghemat energi untuk serangan berikutnya
D. Meningkatkan kecepatan serangan
Jawaban: A
Analisis: "Elakan" adalah teknik menghindar tanpa kontak fisik, yang memungkinkan pesilat menghindari serangan lawan tanpa menerima dampak langsung, sehingga mengurangi risiko cedera. Sementara "tangkisan" melibatkan kontak langsung dengan serangan lawan, yang masih berpotensi menyebabkan cedera meskipun serangan berhasil ditangkis.
Soal 12: Seorang pesilat ingin meningkatkan kecepatan dan ketepatan serangannya. Latihan apa yang paling sesuai untuk mencapai tujuan ini?
A. Latihan kekuatan otot
B. Latihan kelenturan
C. Latihan reaksi dan refleks
D. Latihan pernapasan
Jawaban: C
Analisis: Latihan reaksi dan refleks membantu pesilat merespons rangsangan dengan cepat dan tepat, yang penting untuk meningkatkan kecepatan dan ketepatan serangan dalam situasi pertandingan.
7. Bulu Tangkis
Soal 13: Dalam permainan bulu tangkis, pemain A sering menggunakan teknik "drop shot" untuk mengatasi lawan yang memiliki pertahanan kuat di belakang lapangan. Apa tujuan utama dari penggunaan teknik ini?
A. Menguras stamina lawan
B. Membuat lawan bergerak maju dan membuka area belakang
C. Meningkatkan kecepatan permainan
D. Mengurangi risiko kesalahan sendiri
Jawaban: B
Analisis: "Drop shot" adalah pukulan yang dilakukan dengan tujuan menempatkan shuttlecock tepat di depan net di area lawan. Dengan melakukan ini, pemain memaksa lawan untuk bergerak maju ke depan lapangan, sehingga membuka area belakang yang dapat dimanfaatkan untuk serangan berikutnya.
Soal 14: Seorang pemain bulu tangkis ingin meningkatkan efisiensi gerakannya di lapangan. Latihan apa yang paling efektif untuk mencapai tujuan ini?
A. Latihan kekuatan otot
B. Latihan kelenturan
C. Latihan footwork
D. Latihan pernapasan
Jawaban: C
Analisis: Latihan footwork berfokus pada pergerakan kaki yang efisien dan cepat di lapangan. Dengan meningkatkan footwork, pemain dapat mencapai posisi yang tepat dengan lebih cepat, memungkinkan mereka untuk merespons pukulan lawan dengan lebih efektif dan mengurangi kelelahan.
8. Sepak Bola
Soal 15: Dalam sebuah pertandingan sepak bola, tim A menerapkan formasi 4-4-2 dengan pendekatan "diamond midfield". Apa keuntungan utama dari pendekatan ini?
A. Meningkatkan jumlah pemain di lini pertahanan
B. Memberikan kontrol lebih besar di lini tengah dan fleksibilitas serangan
C. Memperkuat serangan sayap
D. Mengurangi kebutuhan rotasi pemain
Jawaban: B
Analisis: Formasi 4-4-2 dengan "diamond midfield" menempatkan satu gelandang bertahan, dua gelandang tengah, dan satu gelandang serang, membentuk formasi seperti berlian di lini tengah. Pendekatan ini memberikan kontrol lebih besar di lini tengah, memungkinkan fleksibilitas dalam serangan melalui tengah atau sayap, dan mendukung transisi yang lebih efektif antara pertahanan dan serangan.
Soal 16: Seorang pemain sepak bola ingin meningkatkan akurasi tendangan jarak jauhnya. Latihan apa yang paling sesuai untuk mencapai tujuan ini?
A. Latihan kekuatan otot kaki
B. Latihan teknik tendangan dan penempatan bola
C. Latihan kelenturan tubuh
D. Latihan daya tahan kardiovaskular
Jawaban: B
Analisis: Meskipun kekuatan otot kaki penting untuk tendangan jarak jauh, akurasi lebih ditentukan oleh teknik tendangan dan penempatan bola. Latihan yang berfokus pada teknik ini, seperti posisi kaki tumpu, area kontak pada bola, dan ayunan kaki, akan membantu meningkatkan akurasi tendangan jarak jauh.
9. Bola Voli
Soal 17: Tim bola voli B sering menghadapi kesulitan dalam menghadapi servis jump serve dari lawan. Strategi apa yang paling efektif untuk meningkatkan penerimaan servis tersebut?
A. Meningkatkan kekuatan lengan
B. Melatih posisi dan respons penerima servis
C. Mengubah formasi pertahanan
D. Meningkatkan komunikasi antar pemain
Jawaban: B
Analisis: Jump serve adalah servis dengan kecepatan dan spin tinggi, sehingga sulit diterima. Untuk meningkatkan penerimaan, pemain harus melatih posisi tubuh yang tepat, teknik platform lengan, dan respons cepat terhadap arah dan kecepatan bola. Latihan khusus penerimaan jump serve akan membantu meningkatkan kemampuan ini.
Soal 18: Dalam situasi pertandingan bola voli, kapan sebaiknya tim menggunakan strategi "tip" atau pukulan lembut ke area kosong lawan?
A. Saat lawan memiliki blok yang lemah
B. Saat lawan memiliki pertahanan belakang yang kuat
C. Saat lawan mengantisipasi serangan keras
D. Saat tim ingin menghemat energi
Jawaban: C
Analisis: "Tip" adalah pukulan lembut yang diarahkan ke area kosong di lapangan lawan. Strategi ini efektif digunakan ketika lawan mengantisipasi serangan keras dan memposisikan pemain mereka untuk menerima pukulan tersebut, sehingga meninggalkan area tertentu kosong. Dengan melakukan "tip", tim dapat mengecoh lawan dan mencetak poin.
10. Bola Basket
Soal 19: Tim bola basket Y ingin meningkatkan efektivitas pertahanan mereka. Mereka mempertimbangkan untuk menggunakan strategi "zone defense". Apa keuntungan utama dari strategi ini?
A. Meningkatkan tekanan pada pemain kunci lawan
B. Menghemat energi pemain dengan mengurangi pergerakan
C. Memaksa lawan untuk melakukan tembakan dari luar
D. Meningkatkan peluang untuk melakukan fast break
Jawaban: C
Analisis: "Zone defense" adalah strategi pertahanan di mana pemain bertahan menempati area tertentu di lapangan daripada menjaga pemain lawan secara individu. Keuntungan utama dari strategi ini adalah memaksa lawan untuk melakukan tembakan jarak jauh, karena akses ke area dekat ring lebih sulit ditembus. Selain itu, strategi ini dapat menutupi kelemahan pertahanan individu dan menghemat energi pemain.
Soal 20: Seorang pemain bola basket ingin meningkatkan akurasi tembakan tiga angkanya. Latihan apa yang paling efektif untuk mencapai tujuan ini?
A. Latihan kekuatan otot kaki
B. Latihan teknik tembakan dan repetisi
C. Latihan kelenturan tubuh
D. Latihan daya tahan kardiovaskular
Jawaban: B
Analisis: Meningkatkan akurasi tembakan tiga angka memerlukan latihan yang berfokus pada teknik tembakan yang benar, termasuk posisi tangan, keseimbangan tubuh, dan pelepasan bola. Repetisi yang konsisten dalam latihan akan membantu pemain mengembangkan konsistensi dan kepercayaan diri dalam melakukan tembakan tiga angka.
11. Atletik
Soal 21: Dalam lomba lari jarak menengah, seorang pelari mengalami penurunan kecepatan pada tahap akhir perlombaan. Faktor apa yang paling mungkin menyebabkan hal ini?
A. Kurangnya kekuatan otot
B. Kurangnya strategi pacing yang tepat
C. Kurangnya fleksibilitas
D. Kurangnya teknik pernapasan
Jawaban: B
Analisis: Dalam lari jarak menengah, strategi pacing yang tepat sangat penting untuk memastikan pelari dapat mempertahankan kecepatan optimal sepanjang perlombaan. Penurunan kecepatan pada tahap akhir sering kali disebabkan oleh awal yang terlalu cepat atau distribusi energi yang tidak efisien, yang mengakibatkan kelelahan sebelum mencapai garis finish.
Soal 22: Seorang atlet lompat jauh ingin meningkatkan jarak lompatan. Aspek teknik mana yang paling penting untuk diperbaiki?
A. Kecepatan lari ancang-ancang
B. Sudut lepas landas
C. Kekuatan otot kaki
D. Koordinasi ayunan lengan
Jawaban: B
Analisis: Meskipun kecepatan lari ancang-ancang dan kekuatan otot kaki penting dalam lompat jauh, sudut lepas landas memiliki pengaruh signifikan terhadap jarak lompatan. Sudut lepas landas yang optimal, biasanya antara 18-22 derajat, memungkinkan kombinasi ideal antara kecepatan horizontal dan elevasi vertikal, yang menghasilkan lompatan yang lebih jauh.
12. Kebugaran Jasmani
Soal 23: Seorang individu ingin meningkatkan kapasitas aerobiknya. Jenis latihan mana yang paling efektif untuk mencapai tujuan ini?
A. Latihan angkat beban dengan repetisi tinggi
B. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT)
C. Latihan fleksibilitas
D. Latihan keseimbangan
Jawaban: B
Analisis: Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) melibatkan periode latihan intensitas tinggi yang diikuti oleh periode pemulihan singkat. Metode ini efektif dalam meningkatkan kapasitas aerobik karena meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular dan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen selama aktivitas fisik.
Soal 24: Dalam program latihan kekuatan, prinsip "spesifisitas" menyatakan bahwa:
A. Latihan harus disesuaikan dengan tujuan spesifik individu
B. Latihan harus mencakup berbagai jenis aktivitas
C. Latihan harus dilakukan dengan intensitas tinggi
D. Latihan harus difokuskan pada kelompok otot besar
Jawaban: A
Analisis: Prinsip spesifisitas menyatakan bahwa adaptasi tubuh terhadap latihan akan spesifik terhadap jenis latihan yang dilakukan. Oleh karena itu, program latihan harus dirancang sesuai dengan tujuan spesifik individu, seperti meningkatkan kekuatan, daya tahan, atau fleksibilitas, untuk mencapai hasil yang optimal.
13. Pola Hidup Sehat
Soal 25: Seorang siswa mengalami kesulitan tidur dan merasa lelah sepanjang hari. Kebiasaan mana yang paling mungkin berkontribusi terhadap masalah ini?
A. Mengonsumsi kafein dalam jumlah besar sebelum tidur
B. Berolahraga di pagi hari
C. Menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur
D. Mengonsumsi makanan ringan sebelum tidur
Jawaban: A
Analisis: Mengonsumsi kafein dalam jumlah besar sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur karena kafein adalah stimulan yang meningkatkan kewaspadaan dan menghambat rasa kantuk. Hal ini dapat menyebabkan kesulitan tidur dan perasaan lelah sepanjang hari.
Soal 26: Untuk meningkatkan kualitas tidur, seseorang disarankan untuk:
A. Menggunakan perangkat elektronik hingga larut malam
B. Mengonsumsi makanan berat sebelum tidur
C. Menciptakan rutinitas tidur yang konsisten
D. Menghindari aktivitas fisik sepanjang hari
Jawaban: C
Analisis: Menciptakan rutinitas tidur yang konsisten, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga meningkatkan kualitas tidur. Menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur dan tidak mengonsumsi makanan berat juga dapat membantu.
14. Pencak Silat
Soal 27: Dalam pencak silat, strategi "serang balas" digunakan untuk:
A. Menyerang lawan secara terus-menerus tanpa henti
B. Menghindari serangan lawan dengan bergerak menjauh
C. Menunggu serangan lawan untuk kemudian melakukan serangan balik
D. Menggunakan senjata tradisional dalam pertarungan
Jawaban: C
Analisis: Strategi "serang balas" dalam pencak silat melibatkan menunggu serangan dari lawan dan kemudian melakukan serangan balik yang efektif. Ini memerlukan keterampilan dalam membaca gerakan lawan, timing yang tepat, dan respons yang cepat untuk memanfaatkan kelemahan lawan setelah mereka melakukan serangan.
Soal 28: Seorang pesilat ingin meningkatkan keseimbangan dan stabilitasnya saat melakukan gerakan. Latihan apa yang paling sesuai untuk tujuan ini?
A. Latihan kekuatan otot lengan
B. Latihan kelenturan tubuh
C. Latihan berdiri dengan satu kaki dan bergerak
D. Latihan pernapasan dalam
Jawaban: C
Analisis: Latihan berdiri dengan satu kaki dan melakukan gerakan tertentu membantu meningkatkan keseimbangan dan stabilitas, yang penting dalam pencak silat untuk menjaga posisi tubuh yang tepat saat menyerang atau bertahan. Latihan ini juga memperkuat otot inti dan meningkatkan koordinasi.
15. Bulu Tangkis
Soal 29: Dalam permainan bulu tangkis, pemain sering menggunakan teknik "netting" untuk:
A. Mengakhiri reli dengan cepat
B. Mengontrol permainan di area depan net
C. Memaksa lawan melakukan lob
D. Meningkatkan kekuatan pukulan
Jawaban: B
Analisis: "Netting" adalah teknik dalam bulu tangkis di mana pemain melakukan pukulan halus yang menempatkan shuttlecock tepat di atas net, jatuh di area depan lapangan lawan. Teknik ini digunakan untuk mengontrol permainan di area depan net, memaksa lawan untuk melakukan pukulan yang kurang menguntungkan, dan menciptakan peluang untuk serangan berikutnya.
Soal 30: Seorang pemain bulu tangkis ingin meningkatkan kecepatan reaksinya terhadap pukulan lawan. Latihan apa yang paling efektif untuk mencapai tujuan ini?
A. Latihan kekuatan otot
B. Latihan kelenturan
C. Latihan refleks dan reaksi
D. Latihan pernapasan
Jawaban: C
Analisis: Latihan refleks dan reaksi, seperti latihan dengan bola pantul atau latihan dengan pelatih yang memberikan pukulan acak, membantu pemain meningkatkan kecepatan respons mereka terhadap berbagai situasi dalam permainan. Ini penting untuk merespons pukulan lawan dengan cepat dan efektif.
16. Sepak Bola
Soal 31: Dalam pertandingan sepak bola, tim A menghadapi lawan yang menerapkan strategi "pressing tinggi". Apa strategi yang paling efektif bagi tim A untuk mengatasi tekanan ini?
A. Bermain dengan umpan-umpan pendek di area pertahanan sendiri
B. Menggunakan umpan-umpan panjang ke area kosong di belakang garis pertahanan lawan
C. Menurunkan tempo permainan
D. Meningkatkan jumlah pemain di lini tengah
Jawaban: B
Analisis: Menghadapi tim yang menerapkan "pressing tinggi", di mana mereka menekan pemain lawan di area pertahanan mereka, strategi yang efektif adalah menggunakan umpan-umpan panjang ke area
Komentar0